フットケアのツボ

フットケアをすることにより、リンパの流れを促進し、老廃物の溜まりにくい身体作りができます。足裏は『第2の心臓』といわれるように全身の反射体があり健康状態のチェックし、リラックス効果もあります。

「手足が冷たく、夜中に目が覚める」という話をよく聞きます。手足の温度は２８～３１度くらいが平均ですが、中には２０度以下という方もいらっしゃるようです。「冷え性は免疫力の低下を招く」と言われ、花粉症などアレルギー性の病気に関わりがあるとも言われています。また、特に東洋医学では女性の冷え性は生理痛や生理不順との関係も重要視されています。ですから女性は若くても、足腰の冷えには充分注意が必要なのです。


冷え性の方にオススメしたいのは、ズバリ足浴です。特に末端冷え性などの局所的な冷えを感じる方にはお勧めです。お湯の温度は、夏は３８～４０度、冬は４０～４２度位が目安です。お湯はすぐ冷めますので、さし湯の準備も怠らないようにしましょう。１０～１５分ぐらいを目安に、足のくるぶしより上までお湯がくるぐらいの水量で、テレビを見ながら、アロマなどの香りを炊きながらなど、ご自分でアレンジを加え、のんびり楽しみながら行うと良いでしょう。


寒い冬には、体を暖めてくれるものは何と言っても「お風呂」です。「お風呂」で、より体を温めたいと思ったとき、入浴剤を利用する方も多いと思いますが、伝統的な入浴法もあります。唐辛子湯・・・冷え性にいかにも効きそうな唐辛子ですが、布袋に唐辛子５つぐらいをきざみ入れ、浴槽に水を張った段階で浮かべ、このままお湯を沸かしましょう。湯温は、３８～４２度くらいがオススメです。なお、お湯が目に入るとかなり痛いので、注意してください。


ゆず湯・・・ゆずを丸ごと１つ使っても、半分にして入れてもいいです。湯温は３８～４２度くらいがいいでしょう。酒湯・・・少しぬるめのお湯に日本酒コップ１～２杯を目安に入れますと、ホカホカ効果抜群で、美肌効果もあります。お酒に弱い人は注意してください。高血圧の方、妊娠中の方、皮膚が弱い方などには、あまり適していないかもしれません。体調を見て自分で十分気をつけてください。

木酢液は樹木から抽出したエキスで、皮膚を柔軟にし、ひきしめ作用がある酢酸や、殺菌作用のあるフェノール類、アルコール類などが含まれております。消臭､入浴用、化粧品、医療用等と多岐にわたって利用されています。原木はまず山から切り出します。木は芽を残して伐採し、そうすることによって､２０～３０年後にまた炭にするのに適した木に育つように心がけています。山から切り出された木を、窯に入れてちょうど良い長さに切りそろえます。


そして窯に入れて、８日間じっくりと炭化の状態にすることで、良い炭ができ、また木酢液の原液が採取できるのです。窯の中の温度上昇のための燃料として使用するための木。窯に入れて２日間燃やし、窯の中の温度を３００度まで上げて、あとは火を消して８日間炭化させるのです。炭化している間は入り口をふさいで空気が入らないようにしています。炭ができて窯から出した時には、炭が空気に触れると燃え始めるので、手前にある灰をかけます。白炭ができます。


炭化とは、蒸し焼きのような状態をいい、窯の中で炭化している時の煙を、長い煙突で冷却して液体を作りますが、これが木酢液の原液となります。３日目から５日目までの質の良い煙だけを冷却します。採取した煙を冷却して液体に換え、この液体が木酢液の原液となり、この原液を1年ほどねかした後に、精製してろ過すると木酢液ができます。


手足のひどいカサカサには木酢液配合の「うるおい木酢クリーム」がお勧めです。手・ヒジ・カカト全身のあらゆるカサカサ部分に「うるおい木酢クリーム」を塗ると、皮膚の水分の蒸発を防止し、さらに木酢液には保湿効果があり、カサカサ部分をやさしくいたわり、うるおいを復活させてくれるのです。また木酢液配合で角質が柔軟になり、お肌を清潔に保ちます。くれぐれも木酢液は品質の良い蒸留木酢液を選んでお使い下さい。
ただし、原液での使用は避けて薄めてからお試しください。

フットケアって何？フットケアとは、foot（足）ケア（養生）で、足の手入れのことをいいます。足は靴、靴下の中でむれやすく、また地面を歩きますので汚れやすく傷つきやすいところです。傷があればすぐ手当てをし、常に足を大切にすることを心がけてください。糖尿病では、傷の治りが悪く、ばい菌の繁殖を防ぐ力が弱くなり、それに加え、動脈硬化が進み、血行が悪いため、体の末端まで酸素や栄養も十分に行きません。また、糖尿病による神経障害では、足の先端に著しく痛みを感じませんので傷ついたことに気づきません。


以上のことから、小さな傷でも、気づいた時にはとても悪くなっていたということが多いのです。以下の自覚症状があれば、要注意です。（抹消神経に障害が起きはじめています）安静時や睡眠中によく足がつる。足に虫がはっているような感じがする。足がしびれたり痛んだりする。手足や足先がやたらにほてったり、冷たく感じることがある。などです。


糖尿病の合併症のひとつ「足の病変」は毎日の観察で予防できますので、以下のチェックを行いましょう。足の間、足の裏をよく見る。目が悪い方は、家族の方に見てもらう。足の変形はないか？ 足の皮膚の色は変わっていないか？爪の変形はないか？ 爪の色は悪くないか？水虫はないか？炎症はないか？潰瘍はないか？傷やケガをしていないか？（神経障害が進むと痛みを感じなくなります）タコやウオノメはないか？皮膚の乾燥がひどくないか？などです。常々気をつけていれば、ひどくなる前に対処できるはずです。


足を、ぬるま湯や、皮膚に刺激の少ない石鹸でよく洗いましょう。洗った後は、指の間もよく乾かしてください。入浴前に手で温度を確かめてください。（足は神経障害があると熱さを感じにくいです。やけどに気をつけましょう。）コタツ、アンカ等は低温でも直接肌に当たっていると、低音やけどを起こします。靴下は毎日清潔な木綿を勧めます。ゴムで足首を強く圧迫するものやナイロン混のものは避けましょう。深爪は避けなければいけませんが、同時に伸びたつめもいけません。こまめに手入れをしましょう。